저와 함께 3개월다이어트 시작하실래요?
살을 빼기 위해서 다짐을 했다면
실천을 하시는게 중요합니다.
하지만 막상 시작을 할려고 하니
나가서 운동하는것도 귀찮고
먹고 싶은건 왜 이렇게 많은지
방해되는게 정말 많죠 ?
그렇다면 집에서 할 수 있는
운동을 먼저 시작하는건 어떨까요.
레그 풀업
뱃살 제거와 함께 코어 근육을
강화시켜주기 때문에 날씬한 팔과
다리까지 만들어주는 전신 운동이예요.
또한 가슴운동돠 함게 되기 때문에
여성분들에게는 동시에 운동이
되는 레그 풀업과 같은 운동을
하시는게 좋지 않을까 합니다.
여러분들도 따라해보세요!
성공 어플에서도 여러분들이
3개월다이어트를 하시는 중에 도움이
되는 운동들을 소개해드리고 있어요.
그렇기 때문에 다운을 받으셔서
운동과 식단관리에 많은 도움이 되는
살빼기를 도전해보시기 바랍니다.
운동과 식단관리 정보 꼭 얻어보세요!
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다리를 쭉 펴고 앉아 두 뒷꿈치를
붙여주신 뒤 손바닥을 몸쪽 방향으로
올리시고 바닥에 놓아주세요.
숨을 마시면서 엉덩이를 들어 올려
몸이 일직선이 되도록
만들어 주신 뒤에 숨을 매쉬고
다시 숨을 마시면서 오른쪽 다리를
번쩍 들어올리시기 바랍니다.
숨을 내쉬면서 반대쪽 역시도
똑같이 동작을 해주시면 됩니다.
코어 근육을 강화하면서 복근
또한 단단하게 만들어주는 운동!
3개월다이어트에 이만한 운동이 없어요.
볼륨있는 가슴라인까지 만들어볼 수 있는
운동이기 때문에 온몸에 집중을 해주시고
바른 운동을 해보시기 바랍니다.
권장세트 10 * 3세트
동작 중에 엉덩이는 절대 내려가면
안되시고 동작 후에는 손몰을
풀고 편하게 휴식을 취해주셔야 합니다.
손물에 무리가 있으신분들은
따라하시면 안됩니다!
지금 배운 운동을 영상으로
배우게 되면 정확한 동작을
따라하시면서 더 많은 도움을 받곘죠?
성공 어플에서는 여러분들이 운동
배우는 어려움을 덜어드리고 있어요.
3개월다이어트에 있어서 중요한 식단관리
외에 운동 역시도 영상으로 소개를
해드리고 있으니 지금부터 천천히 따라하세요~!
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