가슴뿐만 아니라 다리, 복근
내 몸 전체가 탄력있으면 좋죠.
하지만 여성분들에게 있어서는
예민한 부분이기도 하고 스트레스를
받으시는분들되 굉장히 많더라구요.
그래서 스트레스를 받으시는분들을
위한 가슴탄력운동을 소개해드릴게요~!
프론트 레이즈
전면 삼각근을 발달시켜서
어깨의 볼륨을 넣어주고 가슴 근육을
업시켜주는 효과가 있는 동작입니다.
가슴탄력운동으로는 딱인데요.
여러분들도 더이상은 고민하지 마시고
덤벨을 들고 프론트 레이즈 동작을
천천히 따라해보시기 바랍니다. ~
성공 다이어트에서는 여러분들의
탄력있는 가슴을 위한 가슴탄력운동을
다양한 운동법으로 소개하고 있습니다.
카테고리가 있어서 선택하기에도
편하지만 운동을 쉽게 영상을
보면서 따라할 수 있어 더욱 재미있는
시간이 되실것 같습니다.
지금부터 다운 받아보시고
가슴탄력운동 시작해보시기 바랍니다.
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자 ~ 덤벨을 준비하셨나요?
그렇다면 이제부터 운동을 사진을
보면서 천천히 따라해보시기 바랍니다.
한번 운동을 해서 몸이 만들어진다면
이세상에 비만은 없을겁니다 !
꾸준히 해주셔야하는거 잊지 마시고
지금부터 운동 시작하세요.
덤벨을 들고 손등이 앞을 보게하고
허벅지 앞에 놓아주시기 바랍니다.
팔꿈치를 살짝 구부려 고정을 시키고
덤벨을 어깨높이만큼 들어올려
저항을 느끼면서 허벅지 앞으로 덤벨을
내려주시기 바랍니다.
이 동작을 반복하시면 됩니다.
권장세트 15 * 3세트
무리하게 중량을 올리시는것보단
저중량으로 횟수를 조금씩
늘리시는게 무리되지 않고
더 많은 효과를 보실 수 있다고 합니다.
덤벨 꼭 준비하시기 바랍니다!
가슴탄력운동은 프론트 레이즈
말고도 정말 많은 운동이 있어요.
덤벨이 없어서 운동하기가 힘드시다면
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어플을 다운 받으시고 지금 나에게
필요한 운동을 찾아서 따라해볼까요?
동영상으로 천천히 배울 수 있어
정말 쉽게 터득할 수 있습니다.
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